• 12/04/2022
• Κατηγορίες: Το γυμναστήριο

Πώς να επιλέξετε εξοπλισμό για το γυμναστήριο – την οργάνωση ενός γυμναστηρίου στο σπίτι

Πώς να επιλέξετε εξοπλισμό γυμναστικής

Οι περισσότεροι συμπατριώτες μας δεν γνωρίζουν τους κανόνες οργάνωσης κέντρων γυμναστικής στο σπίτι. Όχι στα προσωπικά γυμναστήρια ήταν εκείνοι που συσσωρεύονταν σε διαμερίσματα μικρού μεγέθους. Τώρα όμως η τάση που έχει προκύψει στη Δύση είναι σταθερά ριζωμένη στο πρόσφατα οργωμένο χώμα μας. Οι ιδιοκτήτες των συμπαγών εξοχικών κατοικιών, τα υπέροχα σχεδιασμένα ευρύχωρα διαμερίσματα της πόλης είναι στην ευχάριστη θέση να εξοπλίσουν χώρους για μαθήματα, να επιλέξουν προσεκτικά αθλητικό εξοπλισμό για το γυμναστήριο και να ξεκινήσουν σκληρή δουλειά για να βελτιώσουν τις προσωπικές φυσικές παραμέτρους. Τι θα απαιτηθεί για τον εξοπλισμό ενός αθλητικού κέντρου στο σπίτι?

Περιεχόμενο

• Τι πρέπει να είναι ένα γυμναστήριο στο σπίτι?
• Μηχανήματα άσκησης – πώς να κάνετε τη σωστή επιλογή?

• Οδηγίες και κανόνες επιλογής
• Ποιος εξοπλισμός χρειάζεται και ποιος δεν είναι?

Τι πρέπει να είναι ένα γυμναστήριο στο σπίτι?

Κατ ‘αρχάς, η έννοια του «home gym» δεν έχει και δεν πρέπει να έχει σαφή κριτήρια. Ο τόπος εκπαίδευσης στο σπίτι μπορεί να είναι ένα μέρος της κρεβατοκάμαρας ενός αθλητικού νεαρού άνδρα, το ήμισυ της ενεργού νεότερης γενιάς ενός παιδιού ή ένα γενναιόδωρο αφιερωμένο ολόκληρο δωμάτιο.

Το γυμναστήριο μπορεί να εξοπλιστεί με χαγιάτι, στη σοφίτα, ακόμη και στο υπόγειο, αν και η τελευταία επιλογή είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητη. Γιατί; Γιατί για προπόνηση χρειάζεστε καλή ανταλλαγή αέρα, λόγω:

• Οι αρνητικοί καπνοί και η μυρωδιά του ιδρώτα θα αφαιρεθούν αποτελεσματικά.
• το σώμα των ατόμων που ασχολούνται με ένα γυμναστήριο στο σπίτι θα τροφοδοτείται τακτικά με οξυγόνο.
• το συμπύκνωμα δεν συσσωρεύεται στα υλικά φινιρίσματος και στο απόθεμα, τα οποία, φυσικά, θα αυξήσουν σημαντικά τη ζωή τους.

Η τεχνικά ορθή προτεραιότητα των δωματίων με εξαιρετικό φυσικό εξαερισμό: δωμάτια με μεγάλα παράθυρα, σοφίτες, μονωμένα loggias. Ωστόσο, εάν διατεθεί ένας κλειστός χώρος για ένα μέρος για φυσική προπόνηση, θα χρειαστείτε ένα κλιματικό σύστημα ή ένα αξιόπιστο κλιματιστικό που μπορεί να αντιμετωπίσει με επιτυχία την έξοδο της “εξαντλημένης” μάζας αέρα και να διεγείρει τον καθαρό αέρα σε αντάλλαγμα. Επιτρεπόμενη εγκατάσταση ανεμιστήρα ενσωματωμένου στο καπό.

Το αν θα εξοπλιστεί ένα δωμάτιο με εξοπλισμό βίντεο και ήχου είναι προσωπική επιλογή κατόχων, βάσει μόνο των ατομικών προτιμήσεων. Το ένα θα είναι πιο βολικό να το χειριστείτε υπό την καθοδήγηση ενός εκπαιδευτή βίντεο και θα χρειαστεί ένα πάνελ LCD για τη μετάδοση μαθημάτων φυσικής αγωγής, ενώ το άλλο δεν το χρειάζεται. Η ανάγκη για ρυθμική υπαγόρευση μιας συσκευής ήχου είναι επίσης θέμα που πρέπει να αποφασιστεί ξεχωριστά.

Μηχανήματα άσκησης – πώς να κάνετε τη σωστή επιλογή?

Είναι πολύ δύσκολο για ένα άτομο που δεν είναι εξοικειωμένο με τους τύπους των αθλητικών συστημάτων, τον σκοπό και τις αποχρώσεις του σχεδιασμού, να χαθεί στην ποικιλία της αφθονίας. Οι χρήσιμες συμβουλές σίγουρα θα βοηθήσουν.

Οδηγίες και κανόνες επιλογής

Το φυσικό σημείο εκκίνησης για την ακριβή επιλογή των προσομοιωτών είναι ο όγκος του δωματίου. Με βάση αυτές τις συνθήκες, διαμορφώνεται ένα σύμπλεγμα συστημάτων γυμναστικής ή επιλέγονται οι πιο απαραίτητες προπονητικές μηχανές, αγοράζονται σταθερές ή συμπαγείς μονάδες «αναδίπλωσης».

Υπάρχει ένας άλλος κανόνας – ο εξοπλισμός για το γυμναστήριο επιλέγεται βάσει τριών κριτηρίων, μεταξύ των οποίων:

• ο στόχος της προπόνησης είναι να χτίσει μυϊκή μάζα, να χάσει βάρος, να διατηρήσει μυϊκό τόνο, να ενισχύσει και να αυξήσει την αντοχή, η οποία είναι πολύ επιρρεπής σε στρες και υπερφόρτωση του καρδιαγγειακού συστήματος.
• οικονομικές ευκαιρίες, το μέγεθος των οποίων εξαρτάται από την τάξη και τον τεχνικό εξοπλισμό των προσομοιωτών ·
• σχεδιασμός μονάδας σε αρμονία με τον εσωτερικό κόσμο του χρήστη και τα περίχωρα.

Ποιος εξοπλισμός χρειάζεται και ποιος δεν είναι?

Βέλτιστα, εάν το προσωπικό σας γυμναστήριο είναι εξοπλισμένο με συστήματα προπόνησης ποικίλων ομάδων μυών. Αν όμως δεν επιτρέπονται οι διαστάσεις, πρέπει να επιλέξετε μεταξύ:

• μονάδες ισχύος που έχουν σχεδιαστεί για την αύξηση της μυϊκής μάζας, οι οποίες περιλαμβάνουν αθλητικούς πολλαπλούς σταθμούς, ειδικούς πάγκους για την άντληση μυών σε διαφορετικές θέσεις, ράβδους, σουηδικά τοιχώματα, αλτήρες κ.λπ.
• μηχανές αερόβιας προπόνησης ή καρδιαγγειακές μηχανές, οι οποίες περιλαμβάνουν ποδήλατα γυμναστικής οριζόντιου και κάθετου τύπου, σκαλοπάτια, μηχανήματα κωπηλασίας, διάδρομους κ.λπ..

Τα μηχανήματα άσκησης για γυμναστήρια στο σπίτι έχουν σχεδιαστεί για μέσο φορτίο, μπορούν να λειτουργούν ανελέητα για 2-3 ώρες με ένα καθημερινό πρόγραμμα προπόνησης.

Πολυλειτουργικοί πολλαπλοί σταθμοί

Σχεδιασμένο για να υλοποιεί ένα ευρύ φάσμα φυσικών ασκήσεων, στην πραγματικότητα, είναι μια ολοκληρωμένη εγκατάσταση που συνδυάζει αρκετούς προσομοιωτές ισχύος. Η επίλυση των πολλαπλών εργασιών του μηχανήματος είναι κατάλληλη για την επεξεργασία μιας ποικιλίας μυϊκών ομάδων εκτελώντας έλξη από πάνω, πρέσα στο στήθος, επέκταση, κινήσεις όπως εγκεφαλικό επεισόδιο πεταλούδας.

Μπορείτε να τα αντιμετωπίσετε, καθισμένα και ξαπλωμένα, προστατεύοντας τη σπονδυλική στήλη από κρίσιμα φορτία. Οι τελευταίες τροποποιήσεις πολλαπλών σταθμών είναι εξοπλισμένες με συσκευές υπολογιστή για την παρακολούθηση της κατάστασης του χρήστη και του βαθμού φόρτωσης, για την προσαρμογή των τρόπων λειτουργίας.

Πτυσσόμενοι πάγκοι – επιλογή προϋπολογισμού

Και το πιο σημαντικό – συμπαγές! Μια πολύ αληθινή λύση για περιορισμένο χώρο, μπορούν να συναρμολογούνται χωρίς δυσκολίες και προβλήματα καθημερινά χωρίς να γεμίζουν περιττές σταθερές εγκαταστάσεις. Οι πάγκοι είναι κατάλληλοι για την εκπαίδευση ατόμων, ανεξάρτητα από τον τύπο του σώματός τους. Έχουν συσκευές ρύθμισης που σας επιτρέπουν να αλλάξετε θέση, να αλλάξετε τους ποσοτικούς δείκτες του φορτίου στη σπονδυλική στήλη. Εκτός από τον αθλητικό πάγκο, θα απαιτηθούν αλτήρες, πιθανώς barbell και αντίστοιχοι δίσκοι.

Τζόκινγκ του κομματιού από φυσική αδράνεια

Σχεδόν κανένας δεν χρειάζεται να εξοικειωθεί με το σχέδιο. Όλες οι τροποποιήσεις λειτουργούν με μία μόνο αρχή, οι τελευταίες επιλογές είναι εξοπλισμένες με οθόνες και συσκευές ελέγχου με ενσωματωμένα προγράμματα που υπολογίζουν τις θερμίδες που έχουν καεί, τον καρδιακό ρυθμό, τον χρόνο προπόνησης, την ταχύτητα, υποδεικνύοντας την απόσταση.

Ποδήλατα γυμναστικής – Stamina Plus Health

Η κάθετη έκδοση καταλαμβάνει πολύ λίγο χώρο, κατάλληλο για την οργάνωση ενός μικρού γυμναστηρίου, οριζόντια μπορεί να εγκατασταθεί σε ένα μεγάλο δωμάτιο. Αυτός ο εξοπλισμός οικιακού γυμναστηρίου είναι ο δημοφιλέστερος εξοπλισμός που χρησιμοποιείται για την οργάνωση προσωπικών «γυμναστηρίων» έξω από την πόλη και σε διαμερίσματα της πόλης. Ανάλογα με το μοντέλο και την κατηγορία του κατασκευαστή, έχουν διαφορετικό αριθμό ενσωματωμένων προγραμμάτων.

Ελλειψοειδή – πίστα με ποδήλατο γυμναστικής

Συμβίωση ποδηλάτου γυμναστικής και μικρού διαδρόμου. Μια τεράστια γκάμα περιλαμβάνει μοντέλα με ηλεκτρονική και μηχανική ρύθμιση, με έγχρωμες και ασπρόμαυρες οθόνες, με ενσωματωμένα διάφορα συστήματα ελέγχου. Η ρύθμιση θέσης που διατίθεται σε κάθε μονάδα σάς επιτρέπει να βρείτε και να διορθώσετε μια θέση που προστατεύει στο μέγιστο τις αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη από περιττό φορτίο.

Μηχανές κωπηλασίας – χρειάζεστε?

Εκτός από την ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων και των καρδιακών μυών, είναι επίσης κατάλληλα για την εκπαίδευση μυών στην πλάτη και την οικοδόμηση μυών στην άνω ζώνη ώμου. Συμπαγής, άνετη, οι πιο δημοφιλείς επιλογές αναδίπλωσης.

Έχουμε αναφέρει τη βασική διαμόρφωση, την οποία οι ιδιοκτήτες έχουν το δικαίωμα να διαφοροποιήσουν ανάλογα με το γούστο τους. Εξαιρετικό εάν ο χώρος για σπορ συμπληρώνεται από σουηδικό τείχος, σχοινί για εφήβους. Στο ατομικό γυμναστήριο, οι γυναίκες θα πρέπει να έχουν στεφάνι και σχοινί, οι άνδρες δεν θα εμποδίζονται με σάκο ζουμπάρισμα, οριζόντια ράβδο.