Πόσο γρήγορα κουράζεστε να διαβάζετε ένα βιβλίο ή να εργάζεστε; Εάν η κόπωση σας ξεπεράσει αρκετά γρήγορα, ο λόγος μπορεί να έγκειται στον ακατάλληλο τοπικό φωτισμό. Ας δούμε τους διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να επιτύχετε κατάλληλο τοπικό φωτισμό.
Τοπικός φωτισμός στο χώρο εργασίας
Ο ακατάλληλος εσωτερικός φωτισμός έχει γίνει ένας από τους κύριους λόγους για παράπονα. Πολλά εξαρτώνται από τον κατάλληλο φωτισμό του χώρου εργασίας, για παράδειγμα, την καταπόνηση των ματιών, ανεξάρτητα από το αν εργάζεστε στο γραφείο ή στο σπίτι. Με ανεπαρκή φωτισμό, τα μάτια απαιτούν περισσότερη ένταση, γεγονός που οδηγεί σε άγχος και κόπωση. Επομένως, η επίτευξη του βέλτιστου τοπικού φωτισμού παίζει σημαντικό ρόλο..
Είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη όχι μόνο την κύρια ροή φωτός του χώρου εργασίας, αλλά και τον γενικό φωτισμό φόντου. Πολλοί ειδικοί θεωρούν ότι αυτός ο φωτισμός είναι εξαιρετικά σημαντικός, καθώς εξαρτάται από το πώς θα διατεθεί ο χώρος εργασίας στον περιβάλλοντα κόσμο. Η καλύτερη επιλογή είναι ο διάχυτος φωτισμός οροφής. Ωστόσο, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι δεν πρέπει να είναι υπερβολικά φωτεινό: είναι καλό όταν ο χώρος εργασίας είναι δύο φορές πιο φωτεινός από τον υπόλοιπο χώρο.
Ένα αρκετά κοινό λάθος είναι η τοποθέτηση λαμπτήρων στο επίπεδο των ματιών. Αυτή δεν είναι η καλύτερη τοποθεσία τους, καθώς η αυξημένη λάμψη και η αντίθεση επηρεάζουν αρνητικά την κόπωση. Η χρήση λαμπτήρων με πολύ υψηλή ισχύ οδηγεί στις ίδιες συνέπειες, καθώς ο έντονος φωτισμός επηρεάζει επίσης αρνητικά το συνολικό επίπεδο κόπωσης..
Τα γύρω χρώματα και η επιφάνεια της επιφάνειας εργασίας επηρεάζουν κατά κάποιο τρόπο τα όργανα όρασης. Οι ειδικοί προτείνουν την επιλογή ενός φυσικού ξύλου με μη γυαλιστερή ελαφριά επίστρωση ως υλικό για το τραπέζι. Και η οροφή, το δάπεδο και οι τοίχοι είναι επιθυμητά να είναι γκριζοπράσινα. Η λάμπα που βρίσκεται πίσω από την πλάτη είναι κατάλληλη για το φωτισμό του χώρου εργασίας, ειδικά εάν η θέση της θα αποφύγει τη σκιά.
Σωστός τοπικός φωτισμός επιφάνειας εργασίας
Οι ειδικοί συνιστούν να μην κάθεστε παράλληλα με το παράθυρο. Αν και ο ήλιος είναι ευχάριστος, τα μάτια μας κουράζονται. Και αν έχουν επίσης αυξημένη ευαισθησία, τότε αξίζει να χρησιμοποιήσετε κουρτίνες και τεχνητό φωτισμό..
Εάν καθίσετε με την πλάτη σας στο παράθυρο, τότε η σκιά θα ρίξει ακριβώς μπροστά σας. Είτε ο φωτισμός είναι φυσικός είτε τεχνητός, δεν πρέπει να δίνει σκιά. Για να αποφύγετε το έντονο φως, μπορείτε να βρείτε τη βέλτιστη γωνία περιστροφής της καρέκλας και του τραπεζιού: πρέπει να είναι τουλάχιστον 50 μοίρες μεταξύ της κατεύθυνσης της άμεσης εμφάνισης και του παραθύρου.
Τοπικός φωτισμός όταν εργάζεστε σε υπολογιστή
Πολλοί άνθρωποι που εργάζονται στον υπολογιστή παραπονούνται ότι θολώνουν και καίγονται στα μάτια τους, και η κούραση και οι πονοκέφαλοί τους αποτελούν επίσης αντικείμενο των παραπόνων τους. Για να αποφύγετε κάπως τέτοιες παρενέργειες, είναι σημαντικό να ακολουθείτε τις συμβουλές των ειδικών.
Ο φωτισμός δεν πρέπει να είναι πολύ φωτεινός. Εάν βρίσκεστε σε ένα μικρό δωμάτιο, τότε θα αρκεί ένας μόνο λαμπτήρας 60 βατ. Εάν χρησιμοποιείτε έναν πολυέλαιο, τότε μπορείτε να ενεργοποιήσετε μόνο το ήμισυ των δυνατοτήτων του. Το άμεσο ηλιακό φως δεν πρέπει να πέφτει στην οθόνη..
Σήμερα, διατίθενται φορητές οθόνες που απορροφούν έντονο φως, στις οποίες μπορείτε να ρυθμίσετε τη φωτεινότητα και την αντίθεση, καθώς και να επιλέξετε το κατάλληλο μέγεθος γραμματοσειράς. Προσπαθήστε να επωφεληθείτε πλήρως από αυτόν τον τύπο τεχνικής. Η φωτεινότητα της οθόνης θα πρέπει να είναι αρκετές φορές υψηλότερη από τον φωτισμό του δωματίου. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι σημαντικό να ρυθμίσετε την αντίθεση: τα γράμματα πρέπει να είναι 5 φορές φωτεινότερα από το υπόλοιπο του φόντου.
Εάν διαβάζετε κάτι, τοποθετήστε το υλικό σε ένα επίπεδο με την οθόνη – αυτό θα σας επιτρέψει να μην κοιτάξετε. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι μετά από κάθε ώρα εργασίας στον υπολογιστή πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα τουλάχιστον 10 λεπτών. Επιπλέον, οι ειδικοί συμβουλεύουν να αναβοσβήνουν. Μπορείτε να αναβοσβήνετε σκόπιμα για περίπου ένα λεπτό πριν ξεκινήσετε τη δουλειά.
Σωστός τοπικός φωτισμός εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την κατάστασή μας. Θα πρέπει να έχετε ρυθμιζόμενη καρέκλα και η οθόνη πρέπει να βρίσκεται σε κατάλληλο ύψος. Το έγγραφο πρέπει να τοποθετηθεί όχι μακριά από την οθόνη. Η σωστή διάταξη του τραπεζιού και του πληκτρολογίου θα επιτρέψει στα χέρια σας να λειτουργούν άνετα.
Τα πιο συνηθισμένα σφάλματα σε περίπτωση ακατάλληλης θέσης στον υπολογιστή είναι τα ακόλουθα. Τα έγγραφα είναι πολύ χαμηλά και η επιφάνεια εργασίας είναι υψηλή. Τα αντιβράχια και οι καρποί δεν υποστηρίζονται και τα χέρια και το πληκτρολόγιο βρίσκονται αρκετά ψηλά. Η κακή υποστήριξη της πλάτης ή τα σκληρά κόπρανα μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία..
Εάν εργάζεστε σε υπολογιστή, τότε κατάλληλο τοπικό φωτισμό θα σώσει την όραση και θα κάνει τις συνθήκες εργασίας πολύ πιο ευχάριστες.
